Razdvojeni čučanj s tegom (V2)

Savjeti stručnjaka

Održavajte uspravan trup i pazite da prednje koljeno ne ide iza prstiju kako biste spriječili nepotrebni stres na koljenu.

Stanite s šipkom preko gornjeg dijela leđa i zakoračite naprijed s jednom nogom u različit položaj.
Spustite tijelo ravno prema dolje savijajući oba koljena, držeći prednju petu na podu.
Spustite se dok vaše stražnje koljeno gotovo ne dodirne pod i vaša prednja bedra budu paralelna s podom.
Pritisnite se natrag na početni položaj kroz prednju petu.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi25 %

Sekundarno

Listovi25 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga