Ležeći žablji trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stezanje stražnjice na vrhu pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste podigli noge i bokove s poda.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave, savijenim koljenima i stopalima zajedno (koljena su prema stranama).
- Uključite trbušne mišiće i stražnjicu kako biste podigli noge s poda, dovodeći koljena prema laktovima.
- Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim polako spustite noge natrag na početni položaj, ne dopuštajući im da dodirnu pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
