Ležeći čučanj sa saonicama
Savjeti stručnjaka
Provjerite jesu li vam stopala pravilno postavljena na platformu i održavajte konstantan ritam tijekom seta.
Koraci upute
- Lezite na leđa na platformi za vuču s glavom ispod jastuka za ramena.
- Postavite noge na širinu bokova na platformu.
- Otključajte sigurnosne ručke i spustite platformu savijanjem koljena.
- Pritisnite platformu od sebe produžavanjem nogu, bez zaključavanja koljena.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Sprava za sanjke
Vrsta vježbe
Snaga
