Čučanj na jednoj nozi s bučicom (V2)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte na jednoj nozi s drugom nogom ispruženom prema naprijed, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane.
2. Spustite tijelo savijanjem stojećeg koljena, držeći leđa ravno i kukove unatrag.
3. Idite što niže možete održavajući ravnotežu, zatim se odgurnite kroz petu kako biste se vratili u početni položaj.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga