Čučanj s pauzom
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte svoj spust i izbjegavajte skakanje iz donje pozicije kako biste održali napetost u mišićima nogu.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći leđa ravno i prsa podignuta.
- Zaustavite se na dnu nekoliko sekundi.
- Pritisnite petama kako biste ustali natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
