Iskorak s jednoručnim potiskom bučice iznad glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama u širini bokova, držeći bučicu iznad glave u jednoj ruci s ispruženom rukom.
2. Zakoračite naprijed u iskorak, spuštajući stražnje koljeno prema podu.
3. Držite trup uspravno i ruku iznad glave stabilnom.
4. Pritisnite kroz prednju nogu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite na istoj nozi željeni broj ponavljanja prije prebacivanja strana.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga