Dumbbell Goblet čučanj s držanjem 2 sekunde
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje lakta u liniji s koljenima tijekom čučnja kako biste održali pravilni položaj i ravnotežu.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu uspravno ispred prsa s obje ruke.
- Spustite tijelo u položaj čučnja, održavajući ravni leđa i podignutu prsa.
- Držite položaj čučnja 2 sekunde, osiguravajući da vam lakat lagano dodiruje unutrašnjost koljena.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
