Uspravljanje s uskim stiskom na kabelu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite kabel niske pule na kabelski stroj i postavite klupu iza sebe.
2. Stanite ispred klupe s nogama razmaknutim u širini ramena, okrenuti leđima prema stroju.
3. Držite ručku kabela u oba ruke na razini struka.
4. Polako sjednite na klupu, držeći težinu na petama.
5. Gurnite se kroz pete kako biste ustali, ispružajući kukove prema naprijed i stišćući stražnjicu na vrhu.
6. Polako se vratite u sjedeći položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi25 %

Sekundarno

Listovi25 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga