Most na jednoj nozi s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s jednom nogom savijenom, a drugom ispruženom, držeći bučicu iznad kukova.
2. Pritisnite kroz petu savijene noge kako biste podigli kukove s poda, stvarajući ravnu liniju od ramena do koljena.
3. Zadržite poziciju na vrhu trenutak, a zatim polako spustite kukove natrag na početnu poziciju.
4. Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Zadnja loža25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga