Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i angažirajte jezgru tijekom pokreta kako biste održali ravnotežu.

Stanite na jednu nogu s bućicom na podu pored stojeće noge.
Nagnite se u kukovima i lagano savijte koljeno, dosegnite dolje da uhvatite bućicu suprotnom rukom.
Podignite bućicu produžavanjem kuka i koljena, vratite se u stojeći položaj.
Spustite bućicu natrag na pod dok održavate ravnotežu na jednoj nozi.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.