logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 232 srednje teških vježbe za prsa

Asistirani propadanje za prsa (na koljenima)
Bench press s bučicama širokim hvatom
Bench press na sajli
Letenje na sajli s nagibom prema dolje
Kosi bench press na sajli
Letenje na sajli s kosim nagibom (na stabilnoj lopti)
Letenje na sajli s kosim nagibom
Letenje na sajli s niskim položajem
Ležeće letenje na sajli
Srednje letenje na sajli
Jednoručno bočno povlačenje sajle u pretklonu
Stojeći let s kabelom
Propadanje na paralelnim ručkama za prsa
Sklekovi u obliku sata
Sklekovi na nagnutoj površini
Potisak bučicama na klupi
Potisak bučicama na kosoj klupi prema dolje
Razvlačenje bučicama na kosoj klupi prema dolje
Čekić potisak bučicama na kosoj klupi prema dolje
Razvlačenje s uvijanjem bučicama na kosoj klupi prema dolje
Razvlačenje bučicama
Potisak bučicama na kosoj klupi
Razvlačenje bučicama na kosoj klupi
Razvlačenje bučicama na kosoj klupi
Čekić potisak bučicama na kosoj klupi
Potisak bučicama s dlanovima prema unutra na kosoj klupi
Razvlačenje s uvijanjem bučicama na kosoj klupi
Ležeći jednoručni potisak bučicom
Pullover s bučicom
Naizmjenično potiskivanje kettlebella na podu
Poluga za pritisak na klupi (s pločama)
Poluga za pritisak na klupi
Poluga za letenje sjedeći
Planinski penjač
Sklekovi s tapkanjem po ramenu
Smith klupa
Smith klupa s negativnim nagibom
Smith klupa s pozitivnim nagibom
Sklek pauk
Sklekovi na trakama
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Letenje na spravi s polugom
Ležeći pritisak na prsima na spravi s polugom (s utezima)
Stojeći pritisak na prsima s kabelom
Dipovi za prsa na TRX trakama
Razvlačenje na TRX trakama
Samopotpomognuti dipovi za prsa na TRX trakama
Sklekovi s vješalicama
Zvjezdasti sklekovi s vješalicama
Veslački ergometar
Ležeći čekić potisak s bučicama (V2)
Kosi čekić potisak za prsa s polugom
Burpee s bučicama
Bench press s elastičnim trakama
Pullover s bučicom na padajućoj klupi
Križanje sajli u stojećem položaju
Sklekovi s pljeskom
Duboki sklekovi
Letenje s bučicama na stabilizacijskoj lopti
Letenje s bučicama pod nagibom na stabilizacijskoj lopti
Jednoručno potiskivanje bučice na kosoj klupi
Pullover s bučicama ležeći na stabilizacijskoj lopti
Pullover s bučicama s ekstenzijom kuka na stabilizacijskoj lopti
Pullover s bučicama na stabilizacijskoj lopti
Jednoručno potiskivanje girje ležeći na podu
Potiskivanje na poluzi na kosoj klupi
Potiskivanje na poluzi na padajućoj klupi
Plyo sklekovi
Dip za prsa (na kavezu za dipove i zgibove)
Kosi potisak na spravi s polugom (V2)
Kosi potisak s bučicama dlanovima prema unutra
Obrnuti potisak s bučicama na klupi
Bicikl za ruke
Poluga pritisak na prsa
Chest press na spravi (V4)
Decline chest press na spravi (V2)
Pullover na spravi (s težinama)
Chest press na spravi (V5)
Smith šesterokutni potisak
Pike sklek
Plank s potiskom i veslanjem
Naizmjenični potisak s bučicama ležeći
Jednoručni sklek na koljenima
Sklek s tapšanjem prsa
Modificirani hindu sklek
Hyght let s bučicama
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Sklekovi u stilu strijelca
Križanje na poluzi
Hodanje u medvjeđem stilu
Sklekovi u pike poziciji (na klupi)
Dipsovi između stolica
Dip na podu s stolicom
Svend potisak s bučicama
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Padajući sklek na koljenima na kutiji
Naizmjenični potisak bučica na kosoj klupi
Rotacijski sklekovi
Duboki sklekovi s girjom
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Ležeći potisak s bučicama na podu
Potisak s bučicama uz stiskanje
Naizmjenični potisak s bučicama s visokog starta
Čučanj s potiskom bučice
Potisak sa šipkom na podu
Naizmjenično udaranje
Pseudo planche sklekovi
Skok na fitnes kutiju
Vježba na napadačkom biciklu
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Nisko letenje s bučicama
Landmine stisak u klečećem položaju
Nisko iskorak uvijanje
Varijacija potiska s bučicama uskim hvatom na kosoj klupi
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Letenje s bučicama na podu
Nisko letenje s bučicom jednom rukom
Pullover s bučicama na podu
Jack korak
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dijamantni potisak
Burpee čučanj
Skakački Jack s rukama iznad glave
Sklek s otpornim trakama
Prednji Udarac Nogom
Klečeći Sklek s Dodirivanjem Ramena
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Tihi Burpee
Križni Skok
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Stojeći plivač
Ležeći pritisak s kettlebellom na podu
Letenje za prsa s prstenovima
Skok s tapkanjem prstiju
V-sjed udarac preko tijela
Skakanje s udarcem
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Sklek s odskokom
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Unutarnja rotacija ramena s bučicom pri 90 stupnjeva abdukcije
Stisak bučica na kosoj klupi
Unutarnja rotacija ramena s kablom
Unutarnja rotacija ramena s kablom pod 90 stupnjeva
Jednoručni potisak bučice s poda
Jednoručni potisak na landmine spravi
Naizmjenični jednoručni potisak bučice na padajućoj klupi
Naizmjenično letenje s jednoručnim bučicama
Balerina sjedeći
Prelazak medicinke preko prsa o zid
Čučanj s bacanjem medicinke o zid
Burpee s dugim skokom i sklekom
Koso smanjeni dijamantni pike sklek
Stojeća frontalna rotacija kuka s adukcijom ramena
Stojeća horizontalna i sagitalna rotacija kuka
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Prekrižanje ruku s ispruženim prsima
Guranje i rotacija
Pljeskanje laktovima u stojećem položaju
Dodir laktova u stojećem položaju
Dvostruko prekrižanje ruku
Guranje i prekrižanje ruku
Istezanje ramena sa štapom
Sklekovi sa strane na stranu
Stisak bučica ležeći na podu
Stojeći jednoručno križno dizanje bučice
Propadanja za prsa na klupi
Eksplozivni sklekovi
Bočni čučanj
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Plivački korak unatrag
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Kosi potisak na spravi s jednom rukom (s utezima)
Korak natrag s potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Korak natrag s kruženjem rukama
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Odbijajući Krug
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Band Incline Chest Press
Band Incline Chest Fly
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Kettlebell leteći na podu
Dijamantni sklekovi na padajućoj klupi
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stezanje prsa s rukama iza glave
Stezanje lakta s dlanovima iznad glave
Pulzirajući molitveni potisak
Pljesak iza leđa
Ležeći sklek
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Stisak prsa u položaju molitve
Potisak s bučicama na kosoj klupi s rotacijom
Stojeći let s kabelom jednom rukom
Sklek s prijelazom u bočni plank na prstenovima
Sklek na padajućoj klupi s prstenovima
Larsen potisak sa šipkom
Larsen potisak sa šipkom uzak hvat
Larsen potisak s bučicama
Obrnuti potisak na klupi s girjom
Obrnuti potisak bučicama na podu
Obrnuti potisak girjom na podu
Dvostruki pulsirajući let s laktovima
Planinarski plank
Vanjski sjedeći pritisak na prsa na poluzi
Bočno podizanje noge s iskorakom
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Plivanje