logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 240 mellemsvære øvelser til mavemuskler

Mountain Climber
Løb på Løbebånd
Kabel Knælende Crunch
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
V-up Hold
Sit-up med twist på skrå bænk
Ab wheel rollout
Kettlebell udfald med twist
Hængende Knæ til Albuer
Knædrev
Højt Knæ Tap
Håndvægt Burpee
Kabel Sæde Crunch
Løb
Medicinbold Overhead Slam
Russisk Twist (Medicinbold)
Kabel Twist
Skøjteløber Hop
Kropsvægt Squat til Frontben
Front Plank med Arm og Benløft
Sidebøjning i 45 grader
Vægtet V-up Overførsler med Pude
Kabel stående crunch (med reb)
Brostilling Setu Bandhasana
Kaptajnstol benløft
Bottoms-up
Knæløft Side Stik
Højt Knæ Squat (V3)
Kropsvægt Squat til Sideben
Kabel Sidebøjning
Kabel Stående Løft
Mountain Climber Udfald
Hængende straight leg løft
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Mountain hops
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Stående luftcykel
Front Plank med Benløft
Skiftevis ankelberøring
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Sideværts shuffle squat tap
Side Hofte (på parallelle barrer)
Edderkop Kryb Armbøjning
Kabel twist (op-ned)
Håndvægt Decline Sit-up
Kettlebell Russian Twist
Ben For Spark
Squat Side Kraftspark
Lever Kuffert Rotation
Kabel knælende crunch (V2)
Håndvægt Incline Y Løft
Lever siddende crunch (håndpude)
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Stang Stående Twist
Twistende Knæløft
Vægtet forreste planke
Landmine 180
Vægtet skrå mavebøjning
Stang Udrulning
Bagdel Spark med Roning
Omvendt planke
Side Mountain Climber
Side-op squat
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Stang Siddende Twist
Bjørnekryb
Front plank til tåtap
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Kokoner
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Stang Sidebøjning
Hængende straight leg hofte løft
Kabel Horisontal Pallof Pres
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Mountain Climber Kryds
Hoppende Luftcykel
Maveinddragning
V-up
Lever liggende crunch
Otis-Up
Mountain Climber Planke
Liggende ben- og hoftehævning
Bokse højre hook
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Squat og knæløft
Vægtet Crunch (V2)
Sidehop med twist
Burpee længdespring med armbøjning
Diagonal Udfald
Dobbelt Knæløft
Lever liggende crunch (V2)
Lav lungestrid med twist
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Burpee Squat
Håndvægt V-up (V2)
Stille Burpee
T-twist knædrev
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Pseudo Planche Push-up
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Benløft med hofte løft og hovedet op
Modificeret Hindu Armbøjning
Hop på Fit Box
Glidende Ben Bird Dog
Cykel Twisting Crunch
Jackknife på gulv
Selvassisteret Inverteret Pullover
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Side Step Sving
Diagonal Slag
Dumbbell Rollout
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Stående Hjuludrulning
Stående Arme Cirkling
Criss Cross benløft
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Back kick med overhead press
Omvendt crunch i slynge
Squat knæløft hop
Twist Superman
Stående Svømmer
V-Sidde Kryds Slag
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Plank Lateral Løft
Kettlebell sit-up pres
Skøjteløber Arm Sving
Jack split mavebøjninger
Glute-Ham Developer mavebøjning
Slag Twist
Step knæ thrust
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Side Bro Hofteabduktion
Vægtet stående twist
L-Sidde på Gulvet
Lavt Knæstød
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Knælende Rygrotation
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Kettlebell mølle
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Hop tåtap
Stående sprint
Saks (avanceret)
Elastik Squat Twist
Kryds Albue til Knæ
Rotation Push-up
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Sidebens løft jack
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Skater hop tap
Kryds stående crunch
Kettlebell Side Plank
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Kettlebell Skrå Pres
Træningsbold body saw
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
Press under
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Højt knæ stjerne tap
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
EZ-Stang Knælende Udrulning
Stav skulderstræk
Stav stående twist-stræk
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Side planke træk
Glute Ham Twist
Svømning sideskridt
Side squat touchdown
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Stående En Arm Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Ring Knælende Ab RollOut
Knæindtræk Skrå Crunch
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Skøjteløber Skridt Tilbage
Stav sidebøj-stræk
Bagud Fly Stepback
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Squat pressdown twist
Nedadgående hund ben løft
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Vægtet liggende twist
Side udfald vindmølle
Vægtet benstræk crunch
Suspender Rygliggende Crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Modsat Crunch
Medicinbold Liggende Benløft
Medicinbold Brystpas mod Væg
Lever Abduktion Benløft
Hoppende indre lårtap
Bodyweight Wood Chop Squat
Ring Rygliggende Crunch
Suspender kropsav
Stående Arme Sving
Skrå V-up på Gulv
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Hjørne berøring
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Ben over hovedet kalve stræk
Suspender Stjerne Push-up
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Stående Side Spark
Ring Pike
Kontrolbalance
Liggende Ben Kryds
Stav twist udfald-stræk
Ring Bjergbestiger
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Stavassisteret isometrisk core-træning
Twist tilbagetrækning
Lateral Shuffle Crunches
Halv Plyo Squat Twist
Stav side til front bøj-stræk
Stående hofte frontal rotation curl
Højt Knæ Dobbelt Twist
Sumo Squat og Side Knæløft
Ring Sidebro
Side Spark Igennem
U squat
Side planke saks
Twist og drej slag
Skiftende knæ thrust
Bueskytte Stepback
Dobbelt diagonalt stræk
Squat Front Side Kick
Svømning