logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 240 mellemsvære øvelser til mavemuskler

Sidebøjning i 45 grader
Stang Udrulning
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Stang Siddende Twist
Stang Sidebøjning
Stang Stående Twist
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Bottoms-up
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Cykel Twisting Crunch
Kabel Knælende Crunch
Kabel Sæde Crunch
Kabel Sidebøjning
Kabel Stående Løft
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Kabel Twist
Kokoner
Hængende straight leg hofte løft
Hængende straight leg løft
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Sit-up med twist på skrå bænk
Jackknife på gulv
Jack split mavebøjninger
Kettlebell mølle
Landmine 180
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Otis-Up
Løb på Løbebånd
Løb
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Hofte (på parallelle barrer)
Edderkop Kryb Armbøjning
Stående Hjuludrulning
Omvendt crunch i slynge
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vægtet benstræk crunch
Vægtet liggende twist
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Vægtet stående twist
Ab wheel rollout
Kabel twist (op-ned)
Liggende ben- og hoftehævning
Omvendt planke
Kabel stående crunch (med reb)
Brostilling Setu Bandhasana
Suspender kropsav
Suspender Stjerne Push-up
Suspender Rygliggende Crunch
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Håndvægt Burpee
Kabel Horisontal Pallof Pres
Russisk Twist (Medicinbold)
Medicinbold Overhead Slam
Benløft med hofte løft og hovedet op
Kaptajnstol benløft
Glute-Ham Developer mavebøjning
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Vægtet forreste planke
Lever siddende crunch (håndpude)
Lever liggende crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Lever liggende crunch (V2)
Kontrolbalance
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Benløft
Kettlebell Skrå Pres
Bokse højre hook
Modificeret Hindu Armbøjning
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
L-Sidde på Gulvet
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Håndvægt Incline Y Løft
Rotation Push-up
Saks (avanceret)
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Vægtet skrå mavebøjning
Squat knæløft hop
Pseudo Planche Push-up
Plank Lateral Løft
Træningsbold body saw
Hængende Knæ til Albuer
Hop på Fit Box
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Criss Cross benløft
Front plank til tåtap
Twist Superman
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Elastik Squat Twist
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
EZ-Stang Knælende Udrulning
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Vægtet Crunch (V2)
Kettlebell Russian Twist
Glidende Ben Bird Dog
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Diagonal Udfald
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Ben For Spark
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Håndflade Op Ned Rotation
Stille Burpee
Kryds Albue til Knæ
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Håndvægt Decline Sit-up
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Mountain hops
Hop tåtap
Skater hop tap
Press under
Ring Knælende Ab RollOut
V-Sidde Kryds Slag
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Knælende Rygrotation
Medicinbold Liggende Benløft
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Glute Ham Twist
Kettlebell udfald med twist
Kettlebell sit-up pres
Sidehop med twist
Knædrev
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Medicinbold Brystpas mod Væg
Burpee længdespring med armbøjning
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Lever Kuffert Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Lever Abduktion Benløft
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Stavassisteret isometrisk core-træning
Stav skulderstræk
Stav stående twist-stræk
Stav sidebøj-stræk
Stav side til front bøj-stræk
Stav twist udfald-stræk
T-twist knædrev
Side-op squat
Twist og drej slag
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Vægtet V-up Overførsler med Pude
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
Højt Knæ Tap
Bagdel Spark med Roning
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Svømning sideskridt
Højt knæ stjerne tap
Side squat touchdown
Skiftevis ankelberøring
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende indre lårtap
Squat og knæløft
Stående sprint
Twist tilbagetrækning
Kabel knælende crunch (V2)
Dobbelt diagonalt stræk
Stående hofte frontal rotation curl
Squat pressdown twist
Step knæ thrust
Skiftende knæ thrust
Kryds stående crunch
Squat Front Side Kick
Kettlebell Side Plank
Bodyweight Wood Chop Squat
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Side planke træk
Maveinddragning
Back kick med overhead press
Sumo Squat og Side Knæløft
Dumbbell Rollout
Ring Bjergbestiger
Ring Pike
Ring Rygliggende Crunch
Ring Sidebro
Mountain Climber Planke
Side Spark Igennem
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Halv Plyo Squat Twist
Sidebens løft jack
U squat
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Side planke saks
Svømning