Stav sidebøj-stræk
Ekspertråd
Hold dine hofter firkantede og undgå at læne dig fremad eller bagud for at sikre en ren lateral strækning langs siden af din torso.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en stang lodret med begge hænder over dit hoved.
- Bøj forsigtigt din torso til den ene side, hold dine arme strakte og stangen justeret med din krop.
- Hold strækket i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag på den modsatte side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Balder25 %
Forlår25 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Udstrækning
