Stavassisteret isometrisk core-træning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
2. Hold en stang vandret foran dig i brysthøjde.
3. Pres stangen fast med begge hænder og spænd dine kerne muskler.
4. Hold spændingen i 20-30 sekunder mens du trækker vejret dybt.
5. Hvile og gentag for det ønskede antal sæt.

Detaljer

Primær

Mave40 %

Sekundær

Forlår10 %

Biceps10 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Bryst10 %

Triceps10 %

Udstyr

Stok

Øvelsestype

Udstrækning