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Los Mejores 303 Ejercicios con el Peso Corporal de Estiramiento

Estiramiento del barco
Estiramiento del Gato
Estiramiento Mirando al Techo
Estiramiento de Barbilla al Pecho
Estiramiento de Círculos de Rodilla
Estiramiento de Flexores de Cadera en Posición Cruzada y Arrodillada
Estiramiento Dinámico de Espalda
Estiramiento Dinámico de Pecho
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Estiramiento de Cuello Delantero y Trasero
Estiramiento de Extensión de Cadera
Estiramiento de cuádriceps tumbado (lateral)
Estiramiento cruzado tumbado
Estiramiento de la zona media de la espalda
Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza
Estiramiento con Desplante Lateral Plyométrico
Estiramiento de Deltoides Posterior
Estiramiento de Espalda Baja Sentado
Estiramiento de Isquiotibiales Sentado con una Pierna
Estiramiento de Gemelos con Pierna Recta Sentado
Estiramiento con Desplante Lateral
Estiramiento Lateral del Cuello
Estiramiento lateral del cuello con empuje
Estiramiento de muñeca lateral
Estiramiento inclinado hacia adelante
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Estiramiento lateral de pie
Estiramiento de aductores
Estiramiento de pantorrillas
Estiramiento de cuádriceps acostado
Estiramiento de cuádriceps
Postura del puente Setu Bandhasana
Postura del niño
Estiramiento de espalda en barra fija
Estiramiento de flexores de cadera en posición de rodillas
Estiramiento abdominal en posición prona
Estiramiento de glúteos acostado
Estiramiento de pecho con un brazo de pie
Estiramiento de cuádriceps de pie
Estiramiento del Lat Arrodillado
Estiramiento de columna
Estiramiento de gemelos con manos en la pared
Estiramiento de gemelos sentado
Estiramiento de gemelos de pie (gastrocnemio)
Estiramiento lateral de cuello
Estiramiento de pectorales en espalda
Estiramiento de empuje de gemelos con manos en la pared
Estiramiento cruz de hierro
Inclinación pélvica hacia puente
Estiramiento de glúteos sentado
Postura del Cobra de Yoga
Estiramiento de Hombros por Detrás de la Espalda
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Postura de la Mariposa de Yoga
Estiramiento de Isquiotibiales
Estiramiento de Escuadra a Cuatro Patas
Estiramiento de Corredor
Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal
Estiramiento de Pecho por Encima de la Cabeza
Estiramiento de Pecho con Brazo Doblado
Estiramiento de Pecho en la Esquina de la Pared
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Estiramiento de espalda inclinado sentado
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento hacia adelante con piernas cruzadas sentado
Estiramiento de rodilla al pecho acostado
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Estiramiento de flexores del codo
Estiramiento vertical con extensión de brazos
Estiramiento de antebrazo con extensión de codo y supinación-pronación
Estiramiento de desviadores ulnares y flexores de muñeca
Estiramiento de cuello con rotación
Estiramiento de cuello con flexión hacia adelante
Estiramiento de cuello con extensión e inclinación
Estiramiento de círculos de cadera
Estiramiento de extensores de muñeca
Estiramiento de flexores de muñeca
Estiramiento de abductores acostado
Estiramiento de aductores con zancada lateral
Estiramiento de aductores con piernas abiertas sentado
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de flexores de rodilla y aductores de cadera sentado
Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie
Estiramiento de rotadores externos de cadera y extensores de cadera sentado
Estiramiento de gemelos con talón hacia atrás en cuclillas
Estiramiento de rotación con rodilla levantada sentado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de flexores de cadera de pie
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás simple
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás doble
Estiramiento de hombros en posición erguida de pie
Estiramiento de hombros inverso de pie
Estiramiento sentado de hombro para flexores, depresores y retractores
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Estiramiento de antebrazo con dedos hacia abajo
Estiramiento de gemelos sentado tirando de los dedos del pie
Estiramiento de la vaca
Estiramiento de rotación de abdominales de pie
Estiramiento rotativo de abdomen
Estiramiento del piriforme sentado
Estiramiento de flexores de cadera con pie trasero elevado
Estiramiento de la rana mecedora
Flexión Dorsal del Tobillo
Flexión Plantar del Tobillo
Extensión del Codo
Flexión del Codo
Pronación del Antebrazo
Supinación del Antebrazo
Abducción de Cadera
Aducción de Cadera
Extensión de Cadera
Flexión de Cadera
Rotación Lateral de Cadera (Rotación Externa)
Rotación Medial de Cadera (Rotación Interna)
Extensión de Rodilla
Flexión de Rodilla
Abducción de Hombro
Aducción de Hombro
Extensión de Hombro
Flexión de Hombro
Rotación Lateral de Hombro (Rotación Externa)
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Abducción Transversal de Hombro
Aducción Transversal de Hombro
Extensión Transversal de Hombro
Flexión Transversal de Hombro
Extensión de la Columna (Lumbar)
Flexión de la Columna (Lumbar)
Flexión Lateral de la Columna (Lumbar)
Rotación de la Columna (Lumbar)
Aducción de Muñeca
Extensión de Muñeca
Flexión de Muñeca
Bicicleta
Elevación de Pecho con Rotación
Control de Balance
Sacacorchos
Cangrejo
Estiramiento de Doble Pierna
Hiperextensión en Suelo (V2)
Giro de Cadera con Brazos Soportados
Cien
Navaja
Tirón de Pierna Lateral
Tirón de Pierna
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Una Pierna Recta
Estiramiento de Una Pierna (rodilla doblada)
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Prensa Cisne en Prono
Estiramiento de Tobillo Sentado
Patadas de Nadador
Toques de Punta Básicos
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Estiramiento Abdominal
Estiramiento Lateral de Pies y Tobillos
Estiramiento de Rotación de Pies y Tobillos
Estiramiento de Pies y Tobillos
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Elevación de Rodilla
Inclinación Lateral de Pie
Inclinación Lateral Doble de Pie
Inclinación Lateral de Pie (brazo doblado)
Inclinación Lateral Doble de Pie (brazo doblado)
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos con los Brazos de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Lanzamiento de Brazos de Pie
Elevación de Pierna Tumbado de Lado
Elevación Completa de Pierna Tumbado de Lado
Elevación de Pierna en Plancha Lateral
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Flexiones sobre los Codos
Elevación de Una Pierna Tumbado
Elevación de Pierna Tumbado hacia el Lado
Estiramiento de Cadera en Flexión y Extensión
Inclinación pélvica de pie
Círculos de cadera de pie
Sentadilla en L en el suelo
Calentamiento con zancadas (seis)
Perro boca abajo
Estiramiento de cadera acostado con recogida de pierna
Estiramiento de cuádriceps en equilibrio de pie
Estiramiento de Extensión de Hombros
Estiramiento de Extensión de Columna
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Puente de Una Pierna con Extensión de Pierna
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Plancha Inversa con Elevación de Pierna
Equilibrio en una Pierna
Estiramiento con Paso y Giro
Estiramiento Circular de Cuello
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Estiramiento Abdominal hacia Atrás
Plancha con Giro de Cadera
Puente Torácico
Estiramiento Gato Vaca
Estiramiento del Libro Abierto
Cambio en Posición de Caja de Tibia
Postura de Yoga Parsva Balasana
Estiramiento del Escorpión
El Mejor Estiramiento del Mundo
Estiramiento de Hombros por Encima de la Cabeza de Pie (V2)
Puente en Posición de Mesa
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Aleteo de mariposa en yoga
Estiramiento de espalda de pie con peso corporal
Perro boca abajo alternando piernas
Estiramiento de gemelos sentado (V2)
Estiramiento de gemelos acostado
Estiramiento con zancadas
Estiramiento de gemelos a una pierna
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Abducción de pecho sentado
Mirada al cielo sentado
Postura del Cangrejo
Estiramiento de Cuello de Rodillas
Prensa de Talón
Estiramiento de Rotación Sentado
Estiramiento de Cuello Sentado
Estiramiento lateral del cuello sentado
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Perro boca abajo
Postura de yoga de flexión hacia adelante sentado
Postura de yoga de ángulo lateral extendido
Estiramiento lateral acostado
Estiramiento de Cadera con Giro Sumo
Estiramiento Sentado Inclinado hacia Atrás
Estiramiento de Espalda y Hombros
Elevación de Pierna con Abducción Acostado en el Suelo
Vacío Abdominal de Pie
Estiramiento de Espalda Inclinada Sentado
Estiramiento de cuello girando hacia atrás y hacia adelante
Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)
Estiramiento de Zancada con Giro y Rotación de Hombro
Estiramiento Inclinándose Hacia Adelante
Respiración en Postura de Loto
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Postura de la Paloma Doble
Zancada Alta
Postura del Lagarto
Zancada Baja
Meditación de Respiración Consciente
Postura del Cachorro
Postura de la Pirámide
Silla con Giro
Postura del Ángulo Lateral con Giro
Postura del Triángulo con Giro
Postura de la Figura Cuatro de Pie
Media Flexión de Pie
Postura de Enhebrar la Aguja
Postura del Rizo del Tigre
Zancada con giro
Postura del Guerrero III
Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro
Postura del Guerrero Invertido
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Postura del Bebé Feliz
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Puente a Una Pierna con Extensión de Pierna (izquierda)
Zancada Baja (izquierda)
Estiramiento lateral dinámico en posición de loto sentado
Pasear al perro
Postura del lagarto (V2)
Postura de la esfinge
Postura de la mariposa hacia adelante
Postura de yoga Namaskarasana
Postura de Gato Vaca Sentado
Apertura de Pecho Sentado
Split Lateral
Perro Boca Abajo Unilateral
Estiramiento de Rotadores Externos y Extensores de Cadera Recostado (Pierna Cruzada)
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Brazos de Águila
Estiramiento de Cuello Sentado
Estiramiento Lateral de Cuello Sentado
Estiramiento Lateral de Arco
Estiramiento de Medio Rana
Bebé Feliz Balanceándose
Postura del Saltamontes
Postura del Delfín
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo
Postura de la Guirnalda
Postura de la W Sentado
Variante de la Postura del Saltamontes
Estiramiento de la Paloma Sentado
Plancha con Escaladores
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Abrazo de Rodilla y Estiramiento de Glúteos
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo