Elevación de Pierna Tumbado de Lado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate de lado con las piernas extendidas, una pierna sobre la otra.
2. Apoya tu brazo inferior en el suelo para soporte y coloca tu mano superior en tu cadera.
3. Levanta la pierna superior hacia arriba manteniéndola recta.
4. Bájala sin dejar que toque la pierna inferior.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento