Elevación de Rodilla
Consejos de expertos
Contráe tu core para mantener el equilibrio y asegúrate de que el movimiento sea controlado para evitar cualquier movimiento de balanceo.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Levanta una rodilla hacia el pecho tan alto como sea cómodo.
- Sujeta la rodilla con ambas manos para un estiramiento más profundo.
- Mantén la rodilla durante unos segundos, luego baja lentamente la pierna.
- Repite con la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
