Puente a Una Pierna con Extensión de Pierna (izquierda)
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y las caderas niveladas para evitar que la parte baja de la espalda se hunda o se tuerza.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con la rodilla derecha flexionada y el pie derecho apoyado en el suelo.
- Extiende la pierna izquierda en línea recta con el muslo derecho.
- Empuja a través de tu talón derecho para levantar las caderas del suelo, formando una línea recta desde la rodilla derecha hasta los hombros.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego baja lentamente las caderas de nuevo al suelo.
- Repite el número deseado de veces antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
