Elevación Completa de Pierna Tumbado de Lado
Consejos de expertos
Realiza los levantamientos de piernas lentamente y con control para mantener la tensión en los músculos trabajadores.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con ambas piernas rectas.
- Apoya tu cabeza con tu brazo inferior y coloca tu mano superior en el suelo para equilibrio.
- Levanta ambas piernas juntas, manteniéndolas rectas y con un núcleo apretado.
- Baja las piernas lentamente.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Secundario
Abs30 %
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
