Estiramiento de rotación con rodilla levantada sentado

Consejos de expertos

Asegúrate de rotar desde la cintura y no solo desde los hombros para involucrar adecuadamente los músculos alrededor de las caderas.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Dobla una rodilla y coloca el pie plano en el suelo fuera de la rodilla opuesta.
Gira tu torso hacia la rodilla doblada, usando tu codo contra el exterior de la rodilla para obtener apoyo.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento