Estiramiento de aductores con piernas abiertas sentado

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta durante todo el estiramiento para evitar redondear la columna, lo que puede reducir la efectividad del estiramiento.

Siéntate en el suelo con las piernas separadas.
Mantén la espalda recta y los dedos de los pies y las rodillas apuntando hacia arriba.
Inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, colocando las manos en el suelo frente a ti para obtener apoyo.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta y repite.

Principal

Cuádriceps50 %

Glúteos50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento