Plancha Inversa con Elevación de Pierna
Consejos de expertos
Presiona a través de tus palmas y talones para elevar tus caderas lo más alto posible, creando una línea recta desde los hombros hasta los pies.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca tus manos detrás de ti con los dedos apuntando hacia tus pies.
- Levanta tus caderas del suelo en una posición de plancha invertida.
- Levanta una pierna a la vez manteniendo tus caderas elevadas.
- Baja la pierna y repite con la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Secundario
Hombros20 %
Isquiotibiales20 %
Pantorrillas10 %
Tríceps10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
