Estiramiento de aductores con zancada lateral

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies más separados que el ancho de los hombros.
2. Transfiere tu peso hacia un lado, doblando la rodilla mientras mantienes la otra pierna recta.
3. Inclínate hacia la rodilla doblada, empujando las caderas hacia atrás y manteniendo el otro pie plano en el suelo.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, sintiéndolo en la parte interna del muslo de la pierna recta.
5. Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
6. Repite si es necesario.

Detalles

Principal

Glúteos100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento