Estiramiento con Desplante Lateral
Consejos de expertos
Mantén tu espalda recta y evita que la rodilla de tu pierna doblada pase sobre tus dedos para prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies juntos y las manos en tus caderas.
- Da un gran paso hacia un lado con tu pie derecho, doblando tu rodilla derecha mientras empujas tus caderas hacia atrás.
- Mantén tu pierna izquierda recta y tu rodilla derecha alineada con tu pie derecho.
- Sostén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Repite en el lado izquierdo.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
