logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 228 styrkeøvelser for setemuskler på lett nivå

Benk Hofteforlengelse
Hantel step-up
Froskesquat
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Utfall Pass Through
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Lever Sittende Hofteabduksjon
Utfall
Liggende Hoftehev (på balanseball)
Revers utfall (med ben spark)
Side hofteabduksjon
Sideplank
Ettbens Bro
Vegg Sit
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Knelende Bakspark
Bånd Stående Hofteforlengelse
Bånd Bøy-over Hofteforlengelse
Bånd Trekk Gjennom
Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Bånd Ettbens Splittknebøy
Bånd Knebøy
Bånd Step-up
Strikk stivbeint markløft med rett rygg
Flutter spark
Kabel pull through
Manualer sidelunge
Bird Dog
Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball
Omvendt Hyper på Flat Benk
Gående utfall
Hofteløft med vri
Krabbetwist med tåberøring
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Hoftefleksjon med strikk
Good Morning med strikk
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Veggknebøy med treningsball
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Utfall med rotasjon
Sideplank hofteadduksjon
Hoftepress
Motstandsbånd clam
Motstandsbånd glute bridge
Motstandsbånd ben kickback
Motstandsbånd liggende benløft
Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)
Hofteabduksjon
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Hantel sidesteg opp
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Elevated Split Squat
Froske Hoftepress
Hoftepress med Motstandsbånd
X-Bånd Sidelengs Gange
Strikk thruster
Sideutfall
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Strikk sittende hofteabduksjon
Trappetrinn
Bekkenvippe
Frosk revers hyperextension (på benk)
Kroppsvekt froskepumpe
Gulv T-Løft
Liggende Rygghev
Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Skrå crunches med rett benløft
Hantel glute bridge
Hantel sidebro
Hantel stivbein markløft (V2)
Frontplank med tåtapp
Hantel sving
Smal knebøy fra underskudd
Glute marsj
Hantel front rack utfall
Step-up på stol
Hantel sidelunge (V3)
Hantel supermann
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Splitt sideknebøy med rulling
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Statisk utfall
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Enbens glutebro med kne til bryst
Motstandsbånd hoftepress
Bånd Kryss Abduksjon
PVC Hoftehengsle
PVC Overhode Knebøy
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Ned til Oppadgående Hund
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Sideknebøy
Monster Gange med Motstandsbånd
Armheving i Barnepose
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Plank med Fot Tapping
Omvendt Planke på Albuer
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Vekslende ettbeins hev plank
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Hoftecrunch
Kroppsglid
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Jack Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Fuglehund
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sumo knebøy sidelunge
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Benk dip hold
Balansebrett (V2)
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Shuffle-hopp
W til Y Superman
Kroppsvekt god morgen
Ballerinafottapp adduksjon
Sideklemme
Dynamisk Beinsving
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Knelende bakbens løft curl
45 grader revers hyperforlengelse
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Kroppsvekt god morgen roing
Liggende skråstilling saks
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Safety Bar God Morgen
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Chest fly med plyo knebøy
Liggende alternerende flutter spark
Puls for indre lår
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Hantel froske hofte thrust
Liggende Saksebevegelse
Liggende Splitt Abduksjon
Frosk Glute Bridge
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Esel Spark Bak
Side Steg Knebøy
Hoftebøyning
Utendørs Luftgange
Knelende Toraksrotasjon
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Hofteutfall
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Liggende abduksjon adduksjon
Hæl rumpebro