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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 222 मध्यम ग्लूट्स शक्ति व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
ब्रिज हिप एब्डक्शन
केबल डेडलिफ्ट
केबल पुल थ्रू (रोप)
केबल स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
डम्बल बेंच स्क्वाट
डम्बल डेडलिफ्ट
डम्बल लंज
डम्बल सुमो स्क्वाट
डम्बल रियर लंज
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल एक पैर स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
केटलबेल स्विंग
लीवर डेडलिफ्ट (प्लेट)
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
स्लेज लेग प्रेस
स्लेज वाइड लेग प्रेस
स्लेज हैक स्क्वाट
स्लेज लाइंग स्क्वाट
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
स्मिथ लेग प्रेस
स्मिथ वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ स्क्वाट
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टेप-अप
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
रिवर्स प्लैंक
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
केबल हिप एबडक्शन (V2)
डम्बल कर्टसी लंज
बैंड डेडलिफ्ट
लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
लीवर ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
बारबेल हिप थ्रस्ट
सस्पेंडर हिप एब्डक्शन
सस्पेंडर हिप ब्रिज
सस्पेंडर वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
सस्पेंडर रियर लंज
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग डेडलिफ्ट
स्मिथ नीलिंग रियर किक
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
बारबेल लेटरल लंज
स्लेड वन लेग प्रेस
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
वन लेग स्क्वाट
बारबेल क्वार्टर स्क्वाट
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
डम्बल स्क्वाट विकल्प
डम्बल वॉकिंग लंज
केटलबेल वन आर्म स्विंग
केटलबेल वन लेगेड डेडलिफ्ट
स्लेड नैरो लेग प्रेस
स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट
स्मिथ स्टिफ लेगेड डेडलिफ्ट
स्टेबिलिटी बॉल एक पैर स्क्वाट
बोसू बॉल पर स्क्वाट
बारबेल एक पैर डेडलिफ्ट
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
डम्बल गोबलेट स्क्वाट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
एक पैर हिप थ्रस्ट
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)
लीवर सीटेड लेग प्रेस
लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)
पावर स्लेड पुश
वेटेड हिप थ्रस्ट
लीवर साइड हिप एब्डक्शन
डम्बल सुमो पुल थ्रू
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
केबल नैरो चेयर स्टैंड-अप
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
डम्बल थ्रस्टर
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
स्मिथ हिप थ्रस्ट
स्मिथ सुमो स्क्वाट
स्मिथ फुल स्क्वाट
केटलबेल डेडलिफ्ट
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
श्रिम्प स्क्वाट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
डम्बल फुल स्विंग
बारबेल फ्रंट रैक लंज
स्विमर किक्स
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
लीवर हिप थ्रस्ट (प्लेट)
सुपरमैन रो विद टॉवेल
केटलबेल बैकवर्ड लंज
केटलबेल फार्मर्स कैरी
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
वेटेड लंज विद स्विंग
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
डम्बल प्रेस स्क्वाट
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
बारबेल कर्टसी लंज
बारबेल ओवरहेड लंज
बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाट
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
डम्बल वन लेग स्क्वाट
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
लैंडमाइन रियर लंज
स्पाइडर प्लैंक
लो लंज ट्विस्ट
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लैंडमाइन रियर लंज (V2)
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट
केटलबेल सुमो स्क्वाट
लैंडमाइन सुमो स्क्वाट
ट्विस्ट सुपरमैन
स्लेड वाइड हैक स्क्वाट
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट विद हाई पुल
केटलबेल सूटकेस डेडलिफ्ट
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
लैंडमाइन फ्रंट स्क्वाट
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
डम्बल स्टैटिक लंज
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
केबल डॉन्की किकबैक
केटलबेल स्टेप-अप
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
डम्बल हिप थ्रस्ट
डम्बल साइड स्क्वाट
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
केटलबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
लेटकर बेंट नी फिगर 8
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
प्रेस अंडर
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
लेटकर पैर क्रॉस
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
केटलबेल रियर लंज
केटलबेल सुमो स्क्वाट
डम्बल ओवरहेड लंज
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
स्विंग बैक
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल
ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
स्टेपबॉक्स से केटलबेल सुमो स्क्वाट
केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप
डम्बल हिप थ्रस्ट
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज
साइड-अप स्क्वाट
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू
बॉडीवेट स्विंग
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
लाइंग फ्रॉग क्रंच
स्मिथ रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
रिंग हिप ब्रिज
रिंग साइड स्क्वाट
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
सिंगल कर्ट्सी लंज
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
डम्बल गुड मॉर्निंग
केटलबेल गुड मॉर्निंग अल्टरनेटिव