logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 222 mellemsvære styrkeøvelser til balder

Håndvægt goblet squat
Rumænsk dødløft med håndvægte
Sledg Benpres
Lever siddende benpres
Håndvægt Udfald
Sumo squat med håndvægt
Håndvægt Dødløft
Bulgarsk split squat med håndvægt
Sledg Hack Squat
Bulgarsk Split Squat
Håndvægt Hofte Thrust
Split Squat
Kettlebell sving
Stang hofte thrust
Smith Squat
Håndvægtsgående udfald
Snatch dødløft med vægtstang
Kettlebell Dødløft
Sledg Bred Benpres
Kettlebell udfald med twist
Squat med håndvægt
Kabel Donkey Kickback
Enbens hoftepres
Barbell glute bridge (hænder på stangen)
Lever Hofte Stød (Vægtskive)
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Front Plank med Arm og Benløft
Slæde smal benpres
Vægtet Hyperextension
Håndvægt stivbenet dødløft
Stivbenet dødløft med vægtstang
Lever Dødløft (Plade)
Lever stående hofteekstension
Bro Hofteabduktion
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt straight leg dødløft
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Bagud lunge med håndvægt
Front Plank med Benløft
Håndvægt enbens dødløft
Landmine bagud lunge (V2)
Edderkop Kryb Armbøjning
Kabel hofteabduktion (V2)
Smith Split Squat
Split squat med håndvægte
Håndvægt Statisk Lunge
Omvendt planke
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Front squat med håndvægte
Side-op squat
Kabel Pull Through (Tov)
Front plank til tåtap
Sled Ét Ben Pres
Håndvægt thruster
Kabel Stående Hofteforlængelse
Alternativ håndvægt squat
Smith maskine hofte thrust
Lever hofteudstrækning (V2)
Slæde Bred Hack Squat
Håndvægt pres squat
Stangbøjle sumo rumænsk dødløft
Stang KAS glute bro
Smith Maskine Fuld Squat
Lever skiftevis biceps curl
Smith stivbenet dødløft
Power slæde skub
Superman Roing med Håndklæde
Kettlebell Farmers Bæring
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Lav lungestrid med twist
Smith Enbens Split Squat
Band Dødløft
Smith maskine sumo squat
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Hantel Fuld Swing
Kettlebell sumo squat
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Kabel Dødløft
Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Glidende Ben Bird Dog
Superman W
Kettlebell etarms sving
Slæde omvendt hack squat
Side hoftabduktion med vægtplader
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Knælende Cobra Armstrækning
Side Plank Rotation
Smith Benpres
Step-up
Kettlebell Sumo Squat
Svømmer Spark (V2)
Håndvægt Side Squat
Kettlebell rumænsk dødløft
Criss Cross benløft
Enbens Squat (pistol)
Kettlebell etbens dødløft
Twist Superman
Knælende Bagbensløft
Sledg Liggende Squat
Håndvægt Et Ben Step-Up
Kettlebell lige ben dødløft
Landmine Sumo Squat
Håndvægt Hofte Thrust (V2)
Kettlebell front squat
Vægtede hip thrusts
Landmine squat og pres
Håndvægt overhead squat
Kettlebell sumo dødløft
Elastik Split Squat
Medicinbold Kast Squat med Væg
Side Bro Hofteabduktion
Håndvægt goblet hoftebøjning
Kettlebell ensidig bondegang
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Landmine Rumænsk Dødløft
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Push-Up Jumping Jack
Kabel Smal Stol Opstigning
Saks (avanceret)
Elastik Squat Twist
Dumbbell Step-up med knæløft
Håndvægt Goblet Split Squat
EZ-stang dødløft med biceps curl
Håndvægt godmorgen
Squat på Bosu bold
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Pause Squat
Slynge split squat
Edderkoppeplank
Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Kropsvægt Overhead Squat
Dumbbell pullover med hofteforlængelse på træningsbold
Kvart squat med vægtstang
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Vægtet Udfald med Sving
Landmine Front Squat
Press under
Power sled bagtræk (version 2)
Enbens squat med støtte (pistol)
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Håndvægt sumo squat fra bænke
Et-bens squat
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Håndvægt Ét-Ben Glute Bridge
Suspender en-bens squat
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Sumo Squat Gulv Berøring
Kettlebell Step-up
Kettlebell bagud udfald
Medicinbold lunge med biceps curl
Kabel Glute Dominant Step-up
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Enbens squat med håndvægt
Suspender Bagud Udfald
Stang Split Squat
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Kettlebell Kuffert Dødløft
Knæindtræk Skrå Crunch
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Kettlebell godmorgen alternativ
Stående Hofteabduktion
Glute Bridge Hip Abduction
Ring Hoftebro
Dumbbell Curtsey Lunge
Landmine Et-ben Landmine RDL
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Dumbbell overhead udfald
Suspender hoftebro
Skrå V-up på Gulv
Stangbøjle hoftebøjning
Stang Sideudfald
Modstandsband bøjet ben spark tilbage (på knæ)
Sving Tilbage
Landmine Knælende Thruster Pres
Ring Side Squat
Suspender hofteabduktion
Smith Knælende Bagudspark
Reje Squat
Landmine Bagud Lunge
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Håndvægt Pause Squat
Bred glute puls bro
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Stangbøjle forreste bænk squat
Et-armet overhead dumbbell squat
Vægtstang Reeves Dødløft
Liggende Ben Kryds
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Dumbbell et-armet overhead udfald
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Pulsing Donkey Kickback
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Stangbøjle overhead udfald
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Bodyweight Swing
Liggende Frø Crunch
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Stang enbens dødløft
Smith omvendt hyperextension
Suspender en-bens split squat
Suspender Et-Bens Dødløft
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Front Rack Udfald med Stang
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Stabilitetsbold etbens squat
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Liggende bøjet knæ figur 8
Modstandsband træk igennem
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Single Curtsy Lunge
Stående bøjet knæ figur 8
Y-bens squeeze og curl