logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 232 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για στήθος

Πάγκος Πιέσεις με Αλτήρες
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Μηχανική Πιέση Στήθους
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Αλτήρες
Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες
Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Καθοδικό Πους-Απ
Αναρριχητής Βουνού
Μηχανική Πιέση Στήθους (Δίσκος)
Pike Push-up
Καλωδιακή Μεσαία Πεταλούδα
Πεταλούδα στον μοχλό
Καλωδιακή Χαμηλή Πεταλούδα
Βοηθημένες Προσκλίσεις Στήθους (γονατιστός)
Κάθισμα Στήθους
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Πλάγιο Πάγκο
Όρθιο Καλωδιακό Άνοιγμα
Πλυομετρικό Push-up
Όρθιο πορεία με επέκταση ώμων
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Βήμα Πίσω με Κυκλική Κίνηση Βραχιόνων
Κωπηλατική Μηχανή
Βήμα Τζακ
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Pullover με Αλτήρα
Πλάγια Πρέσα Σφυρί για Στήθος με Μοχλό
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πιέσεις στήθους ξαπλωτά στον μοχλό (με βάρη)
Πάγκος Πίεσης με Ανάβαση στον Smith
Πάγκος Πίεσης στον Smith
Ποδηλασία σε Assault Bike
Ώθηση με χτύπημα ώμου
Μπέρπι με Αλτήρες
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Μοχλική Πιέση Στήθους (V3)
Καλώδιο Όρθιος Ευθεία Διασταύρωση
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Καθοδικό Πάγκο
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V5)
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Πιέσεις Στήθους με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2)
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Χαμηλές Πεταλούδες με Βαράκια
Όρθιες πιέσεις στήθους με καλώδιο
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Αλτήρας Όρθια Μονόχειρης Διασταυρωτή Άρση
Ανοίγματα με αλτήρες στο πάτωμα
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V4)
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο
Βαθύ Push-Up
Ανάποδη Πίεση Πάγκου Με Βαράκια
Άνοιγμα Με Αλτήρες Hyght
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πλάγιο Βήμα με Μποξέρικο Κύλισμα Χεριού
Όρθια Άνοιγμα με Καλώδιο (μονός βραχίονας)
Πάρτες Αράχνης
Pullover Με Αλτήρες Στο Πάτωμα
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Ξαπλωτό Πρέσα Σφυρί με Αλτήρες (V2)
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Πλάγια Πίεση με Αλτήρες και Περιστροφή
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Αλτήρες
Ποδήλατο με Χέρια
Αναπαραγωγή με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εναλλακτικές Πιέσεις Δαπέδου με Βάρη
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Αλτήρας Πιέσεις Συμπίεσης στο Πάτωμα
Πάγκος Πίεσης με Κλίση στον Smith
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Καλωδιακή Πάγκος Πρέσα Κλίσης
Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2)
Προχώρημα Αρκούδας
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες (υψηλή έναρξη)
Καλωδιακή Μονόχειρας Πλάγια Κλίση
Ώρα Πους-Απ
Πολλοβέρ σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Μονόχειρας χαμηλά ανοίγματα με αλτήρα
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Άλμα Διασταύρωσης
Πιέσεις Στήθους με Μπάρα στο Πάτωμα
Πιέσεις Αλτήρων σε Πλάγια Κλίση
Ξαπλωτή Πίεση με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πιέση Πάνω με Λάστιχο Αντίστασης
Πιέση Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Καλώδιο Πάγκος Πιέσης
Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα
Push-Up με Χειροκρότημα
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Διασταυρωτό Άλμα Jack
Εναλλακτικές Πεταλούδες με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Άνοιγμα Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Πρέσα Larsen με Αλτήρες
Καλωδιακή Πτώση Πεταλούδα
Πίεση Πάγκου Ανοδική Με Βαράκια Λαβή Προς Τα Μέσα
Εκρηκτικές Πιέσεις
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Κάθισμα Burpee
Καλωδιακή Ξαπλωτή Πεταλούδα
Πάγκος Τοξότη
Διασταυρώσεις με Μοχλό
Κοιλιακοί Κόμπρα
Αθόρυβο Burpee
Πιέσεις στο Πάτωμα με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού με Χτύπημα Γόνατος
Πίεση Πάγκου με Λάστιχο
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο στα 90 Μοίρες
Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell στο Πάτωμα
Πίεση Ενός Βραχίονα στο Πάτωμα με Kettlebell
Ψευδής Planche Κάμψη
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Πρέσα Larsen με Μπάρα
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Άλματα σε Πλατφόρμα
Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Στήθους
Ανοίγματα με αιώρηση
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Εναλλακτική Πίεση με Βάρη σε Κλίση
Βαθιές Πάρτες με Kettlebell
Πιέση Διαμαντιού
Διαγώνιο Γροθιά
Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ
Κάμψεις Στήθους με Kettlebell Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Landmine Πίεση Συμπίεσης Γονατιστός
Όρθιος Κολυμβητής
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου σε Κλίση με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πεταλούδα στο Πάτωμα με Βαράκια
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Εκτάσεις Πάτημα σε Τιράντες
Άσκηση Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πάρτες Pike σε Cobra
Καθίσματα με Ρίψη Ιατρικής Μπάλας στον Τοίχο
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Χειροκρότημα Σε Άλματα Jack
Αντίστροφη Πρέσα Πάγκου με Βαράκια
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Βαράκια
Πίεση Ενός Βραχίονα με Αλτήρα σε Πλάγιο Πάγκο
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Ξαπλωτό Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Εναλλακτικό Γροθιά
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Άνοιγμα Στήθους με Κρίκους
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Κεκλιμένο Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Smith Hex Πίεση
Γροθιά Σε Άλματα Jack
Αναποδιά Με Κλωτσιά
Πλάγιο Βήμα με Πτήση
Μονός Λεβιές Πλάγιας Πίεσης Στήθους (Δίσκος)
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Περιστροφικές Πάρτες
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Κλωτσιές Στους Γλουτούς και Άλμα Jack
Κάμψεις Ώμων με Κλίση προς τα Κάτω και Κρίκους
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Από Ημι- σε Πλήρες Άλμα Jack
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης (σε σταθερή μπάλα)
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Κάμψεις Ώμων με Πλάγια Πλάνκ και Κρίκους
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Σχέδιο Κύκλου με Αναπήδηση
Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Εναλλακτικές Μπροστινές Κλωτσιές Στον Χώρο Με Κυκλικές Κινήσεις Χεριών
Κάμψεις Ώμων με Τιράντες
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Βήμα Πίσω με Πίεση
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Βοηθημένο κάθισμα στήθους με αιώρηση
Πάσα Στήθους με Ιατρική Μπάλα εναντίον Τοίχου
Πλάγιες Πιέσεις
Βήμα Πίσω με Άγγιγμα Γωνίας
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Αστεροειδής Κάμψη με Τιράντες
Γονατιστές Πάρτες με Χτύπημα Ώμου
Κάθισμα στήθους με αιώρηση
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Καθιστή Μπαλαρίνα
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Διπλή διασταύρωση χεριών
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Πισωγύρισμα Κολύμβησης
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Βραχίονες Εμπρός
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Προσαγωγή Ώμων
Όρθια Οριζόντια και Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων
Όρθια επαφή αγκώνων
Βήμα Μπροστά με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πορεία με Γόνατα και Παλάμες
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Γροθιά Εμπρός με Χτύπημα Δακτύλων Ποδιού
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Κολύμβηση