logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 232 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για στήθος

Βοηθημένες Προσκλίσεις Στήθους (γονατιστός)
Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Καλώδιο Πάγκος Πιέσης
Καλωδιακή Πτώση Πεταλούδα
Καλωδιακή Πάγκος Πρέσα Κλίσης
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης (σε σταθερή μπάλα)
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης
Καλωδιακή Χαμηλή Πεταλούδα
Καλωδιακή Ξαπλωτή Πεταλούδα
Καλωδιακή Μεσαία Πεταλούδα
Καλωδιακή Μονόχειρας Πλάγια Κλίση
Όρθιο Καλωδιακό Άνοιγμα
Κάθισμα Στήθους
Ώρα Πους-Απ
Καθοδικό Πους-Απ
Πάγκος Πιέσεις με Αλτήρες
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Αλτήρες
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Αναπαραγωγή με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτή Πίεση με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Pullover με Αλτήρα
Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell στο Πάτωμα
Μηχανική Πιέση Στήθους (Δίσκος)
Μηχανική Πιέση Στήθους
Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά
Αναρριχητής Βουνού
Ώθηση με χτύπημα ώμου
Πάγκος Πίεσης στον Smith
Πάγκος Πίεσης με Κλίση στον Smith
Πάγκος Πίεσης με Ανάβαση στον Smith
Πάρτες Αράχνης
Εκτάσεις Πάτημα σε Τιράντες
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Πεταλούδα στον μοχλό
Πιέσεις στήθους ξαπλωτά στον μοχλό (με βάρη)
Όρθιες πιέσεις στήθους με καλώδιο
Κάθισμα στήθους με αιώρηση
Ανοίγματα με αιώρηση
Βοηθημένο κάθισμα στήθους με αιώρηση
Κάμψεις Ώμων με Τιράντες
Αστεροειδής Κάμψη με Τιράντες
Κωπηλατική Μηχανή
Ξαπλωτό Πρέσα Σφυρί με Αλτήρες (V2)
Πλάγια Πρέσα Σφυρί για Στήθος με Μοχλό
Μπέρπι με Αλτήρες
Πίεση Πάγκου με Λάστιχο
Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα
Καλώδιο Όρθιος Ευθεία Διασταύρωση
Push-Up με Χειροκρότημα
Βαθύ Push-Up
Άσκηση Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Κεκλιμένο Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πίεση Ενός Βραχίονα με Αλτήρα σε Πλάγιο Πάγκο
Ξαπλωτό Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πίεση Ενός Βραχίονα στο Πάτωμα με Kettlebell
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Πλάγιο Πάγκο
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Καθοδικό Πάγκο
Πλυομετρικό Push-up
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2)
Πίεση Πάγκου Ανοδική Με Βαράκια Λαβή Προς Τα Μέσα
Ανάποδη Πίεση Πάγκου Με Βαράκια
Ποδήλατο με Χέρια
Μοχλική Πιέση Στήθους (V3)
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V4)
Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2)
Πολλοβέρ σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V5)
Smith Hex Πίεση
Pike Push-up
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Εναλλακτικές Πιέσεις Δαπέδου με Βάρη
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Άνοιγμα Με Αλτήρες Hyght
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Πάγκος Τοξότη
Διασταυρώσεις με Μοχλό
Προχώρημα Αρκούδας
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες
Κοιλιακοί Κόμπρα
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Εναλλακτική Πίεση με Βάρη σε Κλίση
Περιστροφικές Πάρτες
Βαθιές Πάρτες με Kettlebell
Πάρτες Pike σε Cobra
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Πιέσεις Στήθους με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες (υψηλή έναρξη)
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πιέσεις Στήθους με Μπάρα στο Πάτωμα
Εναλλακτικό Γροθιά
Ψευδής Planche Κάμψη
Άλματα σε Πλατφόρμα
Ποδηλασία σε Assault Bike
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Χαμηλές Πεταλούδες με Βαράκια
Landmine Πίεση Συμπίεσης Γονατιστός
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Ανοίγματα με αλτήρες στο πάτωμα
Μονόχειρας χαμηλά ανοίγματα με αλτήρα
Pullover Με Αλτήρες Στο Πάτωμα
Βήμα Τζακ
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Πιέση Διαμαντιού
Κάθισμα Burpee
Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ
Πιέση Πάνω με Λάστιχο Αντίστασης
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Γονατιστές Πάρτες με Χτύπημα Ώμου
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Αθόρυβο Burpee
Άλμα Διασταύρωσης
Διασταυρωτό Άλμα Jack
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Διαγώνιο Γροθιά
Όρθιος Κολυμβητής
Κάμψεις Στήθους με Kettlebell Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Άνοιγμα Στήθους με Κρίκους
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Γροθιά Σε Άλματα Jack
Αναποδιά Με Κλωτσιά
Χειροκρότημα Σε Άλματα Jack
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Εναλλακτικές Μπροστινές Κλωτσιές Στον Χώρο Με Κυκλικές Κινήσεις Χεριών
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Πιέσεις Αλτήρων σε Πλάγια Κλίση
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο στα 90 Μοίρες
Πιέσεις στο Πάτωμα με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου σε Κλίση με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πεταλούδες με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Καθιστή Μπαλαρίνα
Πάσα Στήθους με Ιατρική Μπάλα εναντίον Τοίχου
Καθίσματα με Ρίψη Ιατρικής Μπάλας στον Τοίχο
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Προσαγωγή Ώμων
Όρθια Οριζόντια και Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Όρθιο πορεία με επέκταση ώμων
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Όρθια επαφή αγκώνων
Διπλή διασταύρωση χεριών
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Πλάγιες Πιέσεις
Αλτήρας Πιέσεις Συμπίεσης στο Πάτωμα
Αλτήρας Όρθια Μονόχειρης Διασταυρωτή Άρση
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Εκρηκτικές Πιέσεις
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Πλάγιο Βήμα με Πτήση
Πλάγιο Βήμα με Μποξέρικο Κύλισμα Χεριού
Πισωγύρισμα Κολύμβησης
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Μονός Λεβιές Πλάγιας Πίεσης Στήθους (Δίσκος)
Βήμα Πίσω με Πίεση
Βήμα Πίσω με Άγγιγμα Γωνίας
Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού με Χτύπημα Γόνατος
Βήμα Πίσω με Κυκλική Κίνηση Βραχιόνων
Γροθιά Εμπρός με Χτύπημα Δακτύλων Ποδιού
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Βραχίονες Εμπρός
Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Σχέδιο Κύκλου με Αναπήδηση
Βήμα Μπροστά με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πιέση Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Άνοιγμα Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Πορεία με Γόνατα και Παλάμες
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Πεταλούδα στο Πάτωμα με Βαράκια
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Από Ημι- σε Πλήρες Άλμα Jack
Κλωτσιές Στους Γλουτούς και Άλμα Jack
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Πλάγια Πίεση με Αλτήρες και Περιστροφή
Όρθια Άνοιγμα με Καλώδιο (μονός βραχίονας)
Κάμψεις Ώμων με Πλάγια Πλάνκ και Κρίκους
Κάμψεις Ώμων με Κλίση προς τα Κάτω και Κρίκους
Πρέσα Larsen με Μπάρα
Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα
Πρέσα Larsen με Αλτήρες
Αντίστροφη Πρέσα Πάγκου με Βαράκια
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Αλτήρες
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Βαράκια
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Στήθους
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Κολύμβηση