Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς

Συμβουλές ειδικών

Περιστρέψτε πλήρως τον κορμό σας με κάθε γροθιά για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας και να βελτιώσετε τη δυναμική κίνηση της ασκήσεως.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας.
Κρατήστε τις γροθιές σας κοντά στο πηγούνι σας σε στάση μποξ.
Χτυπήστε τη δεξιά γροθιά σας διαγώνια απέναντι από το σώμα σας ενώ περιστρέφεστε στο αριστερό πόδι σας.
Φέρτε πίσω τη γροθιά σας και επαναλάβετε με την αριστερή γροθιά, περιστρέφοντας στο δεξί πόδι σας.
Συνεχίστε τις εναλλαγές γροθιών με περιστροφές του κορμού για την επιθυμητή διάρκεια.