Βήμα Πίσω με Κυκλική Κίνηση Βραχιόνων

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία και κάντε ελεγχόμενους κύκλους για να ενεργοποιήσετε τους σταθεροποιητές του ώμου σας.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα χέρια εκτεταμένα στο πλάι.
Βήμα πίσω με το δεξί πόδι ταυτόχρονα με την εκτέλεση κύκλων μπροστά με τα χέρια.
Βήμα προς τα εμπρός στην αρχική θέση και αλλάξτε σε κύκλους πίσω με τα χέρια.
Βήμα πίσω με το αριστερό πόδι και συνεχίστε την εναλλαγή του βήματος προς τα πίσω και της κατεύθυνσης του κύκλου των χεριών.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.