Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε μια ομαλή μετάβαση μεταξύ της πλάγκας και του downward dog για να διατηρήσετε συνεχή τάση στον κορμό και τους ώμους σας.

Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας με τους αγκώνες σας στο έδαφος και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
Πιέστε την πελούς σας προς τα πάνω και προς τα πίσω, μεταβαίνοντας σε μια θέση downward dog, με τα πτέρνα σας πατώντας προς το έδαφος.
Κρατήστε τη θέση downward dog για λίγο, και στη συνέχεια επιστρέψτε στη θέση πλάγκας.
Επαναλάβετε την ακολουθία για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.