Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και χρησιμοποιήστε τους μυς των ισχίων σας για να οδηγήσετε το γόνατό σας πάνω με δύναμη, διατηρώντας την ισορροπία και τον συντονισμό.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων.
Οδηγήστε το δεξί γόνατό σας προς το στήθος σας ενώ ανυψώνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
Κατεβάστε τα χέρια και το δεξί πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό γόνατό σας.
Συνεχίστε την εναλλαγή των γονάτων ενώ κουνάτε τα χέρια σας για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.