Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τις κινήσεις σας ομαλές και συγχρονισμένες για την καλύτερη ενεργοποίηση των μυών.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Εκτείνετε και τα δύο χέρια προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Αρχίστε να κάνετε κύκλους με ένα χέρι προς τα εμπρός ενώ το άλλο κάνει κύκλους προς τα πίσω.
Συνεχίστε την εναλλαγή της κατεύθυνσης κάθε χεριού για αρκετές επαναλήψεις.