Διαγώνιο Γροθιά

Συμβουλές ειδικών

Περιστρέψτε τον κορμό σας και περιστραφείτε στο πίσω πόδι σας καθώς χτυπάτε για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας και να αυξήσετε την ένταση της κίνησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας.
Ανυψώστε τα γροθιά σας σε μια άμυντική θέση κοντά στο πρόσωπό σας.
Χτυπήστε διαγώνια απέναντι από το σώμα σας με το δεξί σας χέρι, περιστρέφοντας τον κορμό σας και περιστραφείτε στο αριστερό σας πόδι.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αριστερό σας χέρι, περιστρεφόμενοι στο δεξί σας πόδι.
Εναλλάξτε τις χτύπημα σε γρήγορο, ελεγχόμενο τρόπο για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.