Κάθισμα Burpee

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και εκρηκτικές, και βεβαιωθείτε για τη σωστή φόρμα προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
Κάντε κάθισμα σε θέση κατάκλισης και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας.
Ρίξτε τα πόδια σας πίσω σε θέση για push-up και κάντε ένα push-up.
Αμέσως επιστρέψτε τα πόδια σας στη θέση κάθισης.
Κάντε εκρηκτική αναπήδηση προς τα πάνω, αγκαλιάζοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Προσγειωθείτε απαλά και αμέσως επιστρέψτε στη θέση κάθισης για να ξεκινήσετε την επόμενη επανάληψη.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.