Όρθιο πορεία με επέκταση ώμων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των γοφών και τα χέρια στο πλάι.
2. Ανυψώστε το δεξί γόνατό σας προς το στήθος σας ενώ εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι σας.
3. Κατεβάστε το δεξί σας πόδι και τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Ανυψώστε το αριστερό γόνατό σας προς το στήθος σας ενώ εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι σας.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών και των χεριών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Στήθος20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio