Βήμα με Ανύψωση Μπροστά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας κατά την εκτέλεση της μπροστινής ανύψωσης για να αποφύγετε την καταπόνηση των αρθρώσεων και να επικεντρωθείτε στους μυς των ώμων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια σας στο πλάι.
Βήξτε προς τα δεξιά με το δεξί πόδι σας ενώ ανυψώνετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος του ώμου.
Βήξτε το δεξί πόδι σας πίσω στην αρχική θέση ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας.
Επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό πόδι σας να βηξει προς τα δεξιά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.