Πορεία με Γόνατα και Παλάμες

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης, ανεβάζοντας τα γόνατά σας ψηλά και εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας με κάθε περίπατο.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την γοφό και τα χέρια στο πλάι σας.
Ανυψώστε ένα γόνατο προς το στήθος ενώ ανυψώνετε το αντίθετο χέρι πάνω από το κεφάλι.
Κατεβάστε το χέρι και το πόδι πίσω στην αρχική θέση ενώ ταυτόχρονα ανυψώνετε το αντίθετο γόνατο και χέρι.
Συνεχίστε την εναλλαγή σε μια κίνηση περπατήματος για την επιθυμητή διάρκεια.