Εναλλακτικό Γροθιά

Συμβουλές ειδικών

Περιστρέψτε τον κορμό σας με κάθε γροθιά και κρατήστε τα χέρια σας ψηλά για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας, μιμούμενοι μια πραγματική προστατευτική στάση μποξ για μια ολοσωμική προπόνηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
Ανυψώστε τις γροθιές στο επίπεδο του πηγούνιού, με τους αγκώνες προσηλωμένους.
Εκτείνετε ένα χέρι μπροστά με μια κίνηση γροθιάς, περιστρέφοντας τον κορμό σας καθώς χτυπάτε.
Ανακτήστε γρήγορα το χέρι σας και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
Συνεχίστε τις εναλλαγές των γροθιών για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.