Πλάγιο Βήμα με Κούνημα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα ρυθμικό πρότυπο αναπνοής και κρατήστε τις κινήσεις σας ρευστές για να μεγιστοποιήσετε τα αερόβια οφέλη και τον συντονισμό.

Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Κάντε ένα βήμα προς τη μια πλευρά με ένα πόδι και σφίξτε τα χέρια σας απέναντι στην αντίθετη πλευρά.
Γρήγορα επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε προς την άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.