Άλμα Διασταύρωσης

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και επικεντρωθείτε στο να διασταυρώνετε τα χέρια και τα πόδια σας με ακρίβεια για να μεγιστοποιήσετε τον συντονισμό και την ενεργοποίηση των μυών σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας στο πλάι.
Αναπηδήστε και διασταυρώστε το δεξί πόδι σας μπροστά από το αριστερό, ταυτόχρονα διασταυρώνοντας το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί.
Αναπηδήστε πίσω στην αρχική θέση.
Στην επόμενη αναπηδηση, διασταυρώστε το αριστερό πόδι σας μπροστά από το δεξί και το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό.
Συνεχίστε την εναλλαγή της διασταύρωσης με κάθε αναπηδηση.