Πλάγιο Βήμα με Πτήση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τους ώμους πίσω για να εξασφαλίσετε σωστή στάση και εμπλοκή των μυών.

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι και φέρτε το άλλο πόδι να το συναντήσει, ταυτόχρονα φέρνοντας τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
Κάντε ένα βήμα προς την άλλη πλευρά και ανοίξτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Συνεχίστε τα βήματα προς τα πλάγια και το άνοιγμα/κλείσιμο των χεριών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.