Ρίψη Χεριών Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
2. Ξεκινήστε με τα χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος σας.
3. Γρήγορα ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, τεντώνοντας το στήθος σας.
4. Φέρτε τα χέρια σας ξανά μπροστά σας με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε την κίνηση του ρίψου για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι25%

Στήθος25%

Κοιλιακοί25%

Τραπεζοειδείς25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις