Αθόρυβο Burpee

Συμβουλές ειδικών

Προσγειωθείτε απαλά για να μειώσετε το θόρυβο και την επίδραση στις αρθρώσεις σας, επικεντρώνοντας στην ομαλή μετάβαση μεταξύ των κινήσεων.

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
Κάντε κατάκλιση και τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος.
Βήματα ή πηδήξτε πίσω με τα πόδια σας σε μια θέση plαnk, κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
Βήματα ή πηδήξτε πίσω στη θέση κατάκλισης.
Σηκωθείτε αθόρυβα χωρίς να πηδήξετε, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.