Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε τους κύκλους με πλήρη εύρος κίνησης για να εμπλέξετε όλες τις σχετικές μυϊκές ομάδες αποτελεσματικά.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Εκτείνετε και τα δύο χέρια προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Κάντε αργά κύκλους με τα δύο χέρια προς τα εμπρός για αρκετές επαναλήψεις.
Αντιστρέψτε την κατεύθυνση και κάντε κύκλους με τα δύο χέρια προς τα πίσω για τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων.