Βήμα Πίσω του Τοξότη

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός ισχυρού κορμού και στη σταθερή στάση κατά τη διάρκεια της κίνησης για να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια εκτεταμένα στις πλευρές στο ύψος των ώμων.
Κάντε ένα βήμα πίσω με ένα πόδι σε μια αντίστροφη γόνατο, κάνοντας κάμψη και των δύο γονάτων σε γωνία 90 μοιρών.
Καθώς κάνετε το βήμα πίσω, περιστρέψτε τον κορμό σας και τραβήξτε το αντίθετο χέρι πίσω σαν να τραβάτε ένα τόξο.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Εναλλάσσετε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.