Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την κίνηση ελαφριά και αναπηδητική για να διατηρήσετε ένα αερόβιο ρυθμό και επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των εσωτερικών μηρών καθώς τα ακουμπάτε.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
Κάντε ελαφρύ κάθισμα και αναπηδήστε ελαφρά από το ένα πόδι στο άλλο.
Καθώς αναπηδάτε, φέρνετε το αντίθετο χέρι κάτω για να ακουμπήσετε το εσωτερικό του ανυψωμένου ποδιού.
Εναλλάσσετε το πάτημα κάθε ποδιού διατηρώντας ένα συνεχή ρυθμό αναπηδήματος.