Γροθιά Εμπρός με Χτύπημα Δακτύλων Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Περιστρέψτε τον κορμό σας με κάθε χτύπημα για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας και να προσθέσετε ένταση στην κίνηση.

Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια σε πλάτος ώμων.
Εκτείνετε το ένα χέρι μπροστά σας σε μια κίνηση χτυπήματος ενώ ταυτόχρονα χτυπάτε το αντίθετο πόδι μπροστά σας.
Ανακαλέστε γρήγορα το χέρι και το πόδι σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Εναλλάσσετε τις πλευρές, χτυπώντας με το αντίθετο χέρι και χτυπώντας το αντίθετο πόδι.
Συνεχίστε την εναλλαγή με ρυθμικό τρόπο για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.