Αναποδιά Με Κλωτσιά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό για να διατηρήσετε τον παλμό σας ψηλά, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις σας είναι ελεγχόμενες για λόγους ασφάλειας και αποτελεσματικότητας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και σύρετε ένα χέρι προς το αντίθετο πόδι.
Καθώς σύρετε προς τα κάτω, κάντε κλωτσιά προς τα πίσω με το αντίθετο πόδι.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας με κάθε επανάληψη.