Πορεία με Γροθιές στον Αέρα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε ένα σταθερό ρυθμό μεταξύ των γροθιών σας και του περπατήματος για να μεγιστοποιήσετε τα αερόβια οφέλη και τον συντονισμό.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα χέρια σε γροθιές κοντά στο πηγούνι σας.
Αρχίστε να περπατάτε στη θέση, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά με κάθε βήμα.
Καθώς περπατάτε, επεκτείνετε ένα χέρι σε μια γροθιά, εναλλάσοντας τα χέρια με κάθε σηκωμένο γόνατο.
Συνεχίστε την εναλλαγή των γροθιών και του περπατήματος στη θέση για την επιθυμητή διάρκεια.